第一項（低樁網(wǎng)）：
此項目適合2人同時(shí)進(jìn)行，拓展者需要匍匐貼地爬過(guò)去，兩個(gè)人同時(shí)進(jìn)行還可以有一個(gè)競爭比較，及鍛煉的拓展者的手腳協(xié)調的同時(shí)也鍛煉了毅力耐力及克服競爭者的勇氣和挑戰自我的能力！

第二項（二米四高墻）：
此項目主要用于鍛煉拓展者的臂力，通過(guò)攀爬二米四高板來(lái)鍛煉拓展者的臂力和攀爬的協(xié)調能力！
第三項（高空繩網(wǎng)+輪胎墻）：
主要鍛煉拓展者的協(xié)調能力，及巧妙的克服中心不穩的現象鍛煉的平衡能力！

第四項（高架速降）：
此項目主要訓練拓展者的奔跑速度和腿部的靈活能力，從而加強了拓展者的反應能力和平衡能力磨練了毅力！

第五項（斜繩擺渡）：
主要目的還是鍛煉拓展者的平衡力及柔韌性可以很好的培養拓展者的耐性和毅力

第六項（高低欄）：
此項目可以很好的鍛煉拓展者的靈敏度，從高欄跳到低欄再從低欄跳到高欄，從而增強了拓展者的腿部鍛煉度加強了拓展者的活躍指數！

第七項（愛(ài)爾蘭高板）：
此項目的訓練加強了拓展的腿部訓練，此項目主要用于曾強拓展者腿部的鍛煉和跳躍的能力，和手臂的力量同時(shí)鍛煉！

第八項（拱形肋木）：
此項目主要訓練拓展者的勇氣和自信心，面對困難從容面對不慌亂的心態(tài)，因為一單怯懦很可能會(huì )無(wú)法順利通過(guò)，從而也增強了拓展者的平衡奔跑能力。