我們經(jīng)?？吹焦珗@、廣場(chǎng)、體育中心、操場(chǎng)和其他健身設備。許多社區也有很多健身設備，但效果如何？很少有人知道，由于沒(méi)有科學(xué)的鍛煉方法，錯誤的鍛煉方法不僅沒(méi)有改善，而且可能會(huì )適得其反，對身體造成傷害。

公園里的健身器材已經(jīng)成為中年人和兒童的天堂，但利用率仍然不能滿(mǎn)足設計需求。戶(hù)外健身器材不受性別、年齡、體重的影響，可以在業(yè)余時(shí)間鍛煉，非常適合家庭健身，所以如何正確使用戶(hù)外健身器材？

單杠

有戶(hù)外健身設備的社區基本上可以看到單杠或高低杠。單杠的作用可以說(shuō)是戶(hù)外健身器材的前三名。

單杠較常見(jiàn)的動(dòng)作是向上引體。向上引體可以說(shuō)是對健身力量的真正考驗。如果你堅持做一些單杠動(dòng)作，你可以有效地鍛煉你的腰、腹、肩、背、手臂和其他肌肉群。單杠連接在生活中更實(shí)用，如手臂和手臂的支撐，如上腰和腹部的柔韌性攀爬。

腰背 器

腰背 該設備也是戶(hù)外活動(dòng)場(chǎng)所的寵兒之一。它不僅對腰部和背部疲勞有非常明顯的鍛煉作用，而且對長(cháng)期坐在辦公室里的人也是較好的。在使用腰背 腰部應靠近設備 雙手握住扶手，上下拉 柱子；雙腿呈馬步，背靠背 雙手握住扶手，身體左右移動(dòng)。但有些人會(huì )渴望快速，所以雙手運動(dòng)的頻率會(huì )很快，事實(shí)上，這是非常危險的，不僅不能達到健身的效果，而且有燒傷的危險。記住手臂不要運動(dòng)太快，站立 雙手握住扶手。

扭腰機

扭腰機幾乎是社區健身區的標準配置。增強腰腹肌力量，提高腰臀柔韌性和靈活性，有利于健身。使用時(shí)，站立或坐在轉盤(pán)上，左右扭腰，大幅度活動(dòng)，放松腹肌，疏通肌腱，激活氣血，增強腰固。適用于腹部運動(dòng)障礙、體弱、腰肌勞損、全身疲勞等疾病。

漫步機

這是一種流行的設備，屬于有氧運動(dòng)，主要鍛煉提高下肢的活動(dòng)能力，提高髖關(guān)節的靈活性，雙手握住前扶手，保持身體平衡，踏板，腿擺動(dòng)正常步伐，中速運動(dòng)。注意不要運動(dòng)太多，不要使用身體慣性運動(dòng)，大腿前后分裂，容易導致髖關(guān)節脫位或拉傷，避免大腿擺動(dòng)，以免摔倒。

奧康達是一家生產(chǎn)和開(kāi)發(fā)戶(hù)外健身器材20年的制造商。我們的戶(hù)外健身器材不僅通過(guò)了國家認證，而且在材料方面也優(yōu)于國家標準。所以你可以放心購買(mǎi)哦，我們的戶(hù)外健身器材的質(zhì)量絕對有保證！