肌肉訓練會(huì )導致上升，公園里很多老人來(lái)單杠治療腰痛。

吊單杠治療腰椎間盤(pán)突出癥？

腰椎牽引是治療腰椎突出癥患者的重要手段。治療原理是通過(guò)牽引力和反牽引力使椎間隙變直，減輕壓迫是治療腰椎疼痛的保守物理方法。

吊桿與腰椎牽引非常相似，由于身體牽引的重量，使椎間隙打開(kāi)，使椎間孔高度升高，從而減少神經(jīng)壓迫。

這種治療方法對包容性椎間盤(pán)突出癥有很好的治療效果，又稱(chēng)纖維環(huán)完整，但對緩解腰痛有很好的效果；但對于椎間盤(pán)脫落患者，吊桿是一種禁忌，不會(huì )恢復，也會(huì )損害身體。這種治療方法不能獨立控制，安全性很低。

吊桿能長(cháng)高嗎？

在一些媒體視頻社交軟件中，一些家長(cháng)為孩子準備了單杠，希望孩子能長(cháng)高。

真的是這樣嗎？身高可以提高，但這是暫時(shí)的！

吊桿可拉伸生長(cháng)椎間盤(pán)，使人體身高在一段時(shí)間內生長(cháng)2cm，但著(zhù)陸后，身高會(huì )逐漸恢復。像那些宇航員一樣，在真空中，宇航員的身高會(huì )在這種環(huán)境中增加5cm。但回到地球后，一段時(shí)間后就會(huì )恢復。

吊單杠能拉直脊柱嗎？

大多數確診脊柱側凸的患者聽(tīng)說(shuō)可以用單杠懸掛恢復。仔細想想。我們用單杠抓住它。這與我們的脊柱不在同一條直線(xiàn)上，而是通過(guò)一些關(guān)節。那么這種力量是如何傳遞給我們的脊柱的呢！

如果只有輕微的脊柱側彎，單杠對脊柱側彎的治療有一定的作用，用于脊柱兩側的肌肉伸展，以改善側彎，堅持有效，治療過(guò)程為3個(gè)月。脊柱側彎是一種非常復雜的三維空間變形，位置和側凸形式不同，不能通過(guò)簡(jiǎn)單的下拉力來(lái)糾正。

脊柱側可改善脊柱側彎。還需要一些日常習慣，站立姿勢來(lái)調整，對脊柱的恢復有很好的效果。

吊單杠的正確方法

找一個(gè)適合自己身高的單杠，緊緊抓住單杠，讓腳趾慢慢踮起腳尖，注意不要長(cháng)時(shí)間懸掛。放松腰部肌肉，向后伸展腰部，使脊柱有間隙，放松神經(jīng)根。如果你不夠高，你可以用長(cháng)凳來(lái)幫助你。

吊裝單杠時(shí)，注意量力而行。20-30秒休息5秒，時(shí)間控制在半小時(shí)。你應該知道你應該拉腰而不是向上拉。不要太努力。

結論：懸掛單杠不是健身奇跡，通過(guò)自己的鍛煉比什么都好！