在日常生活中，各種戶(hù)外健身器材隨處可見(jiàn)，為城市居民的日常生活和鍛煉提供了越來(lái)越多的便利。但你知道嗎？戶(hù)外健身器材除了日常健身還能進(jìn)行康復鍛煉嗎？

今天我們來(lái)看看戶(hù)外健身器材康復訓練需要注意什么。

一、康復鍛煉的目標是什么？

康復鍛煉是各種措施的綜合協(xié)調和應用，減少身心障礙，使殘疾人重返社會(huì )?？祻湾憻捴荚谔岣吖δ芩?，提高生活質(zhì)量，較終回歸社會(huì )。

二、康復鍛煉的原理是什么？

康復運動(dòng)主要通過(guò)神經(jīng)反射、神經(jīng)體液因素和生物力學(xué)影響全身和局部，提高和恢復身體功能、勞動(dòng)或自我照顧，縮短恢復時(shí)間。

三、康復鍛煉的基本原則是什么？

（1）主動(dòng)性原則。積極參與鍛煉，有良好的意志品質(zhì)和盡快恢復的強烈愿望，有利于提高治療效果，縮短康復時(shí)間?？祻偷乃俣扰c患者的意識和熱情密切相關(guān)。

(2)持之以恒的原則。定期系統鍛煉。掌握鍛煉內容，符合鞏固。通過(guò)長(cháng)期鍛煉，逐步積累效果。

(3)循序漸進(jìn)的原則。運動(dòng)的目的是提高患者的適應性，從而改善功能。因此，使用負荷應略高于患者現有的能力水平，使患者能夠通過(guò)努力完成。為了使運動(dòng)有效、安全，必須做：一方面，運動(dòng)量從小到大，動(dòng)作和內容要求從容易到困難，使身體逐漸適應；另一方面，隨著(zhù)病情的改善、負荷和難度的增加，對患者提出更高的要求，提高適應性，更大程度地提高功能

（4）個(gè)人治療原則。根據自身疾病的特點(diǎn)和具體情況，制定科學(xué)合理的鍛煉計劃，不得與他人的鍛煉計劃和效果進(jìn)行比較。

四、康復鍛煉衛生及注意事項

（1）康復鍛煉前，應根據醫生的檢查和診斷有選擇地確定。我們應該逐漸適應從開(kāi)始鍛煉到較終完全康復。我們不應該強迫大量的鍛煉和高強度。一般來(lái)說(shuō)，從開(kāi)始鍛煉到基本適應需要3-5天。

(2)每次運動(dòng)后休息半小時(shí)，然后用溫水淋浴。運動(dòng)后不要立即洗熱水澡，以免發(fā)生事故。

（3）密切的自我觀(guān)察。運動(dòng)后，積極總結自我觀(guān)察和運動(dòng)經(jīng)驗，注意睡眠、食欲、精神狀態(tài)，不斷總結經(jīng)驗，合理調整計劃，定期審查，注意各種運動(dòng)禁忌。

(4)衣服、運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間應根據季節和氣候的變化合理增減。

(5)一般一周鍛煉3~4次比較合適。